혈당을 낮추는 생활 습관 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 특히 당뇨병이 있거나 혈당이 자주 상승하는 사람이라면, 식습관과 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 그렇다면 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 할까요? 이번 글에서는 혈당을 낮추는 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 식습관 개선하기1) 정제 탄수화물 줄이기정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)은 혈당을 급격하게 올리는 원인이 됩니다. 대신 현미, 귀리, 통밀 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 소화 속도가 느려 혈당이 천천히 상승하도록 도와줍니다. 2) 단백질과 건강한 지방 섭취단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. ..
